Molt sovint et lleves al matí, amb una sèrie de propòsits per al dia, un munt d’obligacions i coses pendents. Tens la fantasia que tindràs un d’aquells dies fantàstics en què les coses flueixen i es van resolent els temes, un darrere l’altre, i t’animes al imaginar com vas titllant coses de la llista.
Però sovint et portes una sorpresa en posar els peus a terra i arribar a la cuina. Et fa mal el cos, estàs cansada, o fins i tot enfadada pel dia impossible que t’espera, però no importa, segur que amb un cafè tot solucionat i desconnectes de les teves sensacions de forma automàtica per posar-te en manera “fer”.
Com hauràs comprovat més d’una vegada, sembla que aquesta tàctica funciona, però en el fons saps que no és així. Les coses es van complicant, el cos segueix fent mal, el cansament no millora, el cap no està gens àgil i et vas crispant perquè no pots avançar.
Tenim una gran dificultat i és que hem après a oblidar-nos de nosaltres mateixos i de les nostres necessitats, físiques, emocionals, psicològiques, energètiques i fins i tot espirituals per adaptar-nos a l’exterior. Al que es suposa que hem de fer, al ritme i exigències que ens marca la societat i fins i tot nosaltres mateixos.
És igual com estiguis, sempre hi és aquesta veueta que diu:
- he de
- haig de
- no puc dir que no, ajornar, posposar,
Et recomano un senzill exercici matinal per revisar com estàs i adaptar l’agenda a com et trobes aquell dia i no al revés, intentant ficar unes botes en una caixa de sabates.
Per començar:
-
Posa dues alarmes amb 30m de diferència entre les dues, perquè quan soni la primera al aturar-la pensis: Que bé! Encara em queda mitja hora i et donis la volta feliç com un tornavís. Això sí, en sentir la segona cal aixecar-se.
-
Aixecar-te amb temps suficient per fer aquest exercici, sense haver de córrer per dutxar-te, esmorzar o vestir-te abans de començar el dia.
Asseguda al llit, comença amb el chek-in en què invertiràs 2 minuts:
-
Com estic físicament? Em fa mal el cap, estic entumida , em fa mal el cos, estic fantàstica i no em fa mal res.
-
Com estic emocionalment? Animada, il·lusionada, enfadada, ansiosa , trista, amb ganes de tot, sense ganes de res
-
Com tinc el cap? Estic espessa, buidada, atordida, cansada, absent.
-
Com estic d’energia? Tinc energia per afrontar el dia, no tinc molta energia, tinc poca, estic sota mínims o estic feta caldo.
Si el resultat és, que estàs cansada, amb ansietat, una mica buidada i amb poca energia, t’aniràs posant de mal humor i començaràs el dia amb el peu girat.
Aquest check-in marcarà la diferència en el teu dia, ja que començaràs de manera conscient i no automàtic i podràs adaptar les teves tasques en funció de com estàs. Per exemple: si has de preparar un informe, o una tasca intel·lectual i estàs buidada, pots començar amb feines més senzilles que et facin treballar la part inconscient i posposar aquest informe per al final del dia o fins i tot per al següent.
Entestar-te en acabar-ho nomes et frustrarà, doncs veuràs que no pots avançar i després d’un temps molt valuós, probablement hauràs de deixar-ho i passar a una altra cosa.
El més important és connectar amb tu i veure com estàs per adaptar el dia a com et sens, tot el que puguis i no al revés.
Un altre exemple és: el temps per al descans, anar al bany i els àpats. Oblidem molt fàcilment les nostres necessitats físiques més evidents i les posposem el que ens ocasiona a curt termini un munt de problemes.
És important anar al bany quan sentis la necessitat i no esperar i esperar fins acabar el que hagis començat. Fer petits descansos quan et sentis cansada i prendre un got d’aigua farà que el teu cos percebi que l’escoltes.
L’esmorzar i el menjar són bàsics. Procura menjar quan sents gana, si ho posposes estàs dient-li no al teu cos, i aquest deixa de creure’t i confiar en tu. És important que siguis coherent i facis el que necessites en lloc del que et diu la ment.
Busca un lloc, si pot ser fora de la feina, per prendre el teu esmorzar o menjar, en lloc de fer-ho davant de l’ordinador o al oficce. Encara que portis de casa el teu menjar, surt a prendre-ho a l’aire lliure on et pugui donar una mica el sol. Recargaras piles, menjaràs més a poc a poc, de forma més conscient i desconectaras.
Et convido a provar durant una setmana perquè comprovis els resultats i després decideixis que prefereixes fer, si vols seguir com estaves o val la pena invertir uns minuts al matí per fer aquest canvi en la teva vida.