La teràpia Gestalt és una forma d’entendre i de viure la vida. Ens ajuda a estar aquí i ara, sense anar al passat ni al futur, a prendre consciència de qui som a través de l’observació d’allò que és obvi.
Ens ajuda a:
- Adonar-nos del nostre món intern, de les emocions, sensacions, malestars, i d’allò que ens diem: els nostres «hauries…», «has de…», «no pots…»…
- Adonar-nos del món extern i dels altres.
- Prendre consciència de les nostres fantasies, de les coses que ens expliquem, suposem, imaginem, endevinem, pensem, recordem i planegem, que no és el temps present.
- Parlar en primera persona i parlar dels altres pel seu nom.
- Identificar les nostres necessitats i responsabilitzar-nos d’aquestes.
- Comunicar als altres les nostres percepcions.
- Explicar el «com» de les coses i no el «perquè».
- Parlar de les coses que ens passen, i no sobre elles.
- Posar límits.
- Dir no.
- Demanar.
- Concloure els nostres afers, sense deixar-los pendents o a mig fer.
- Respectar-nos nosaltres mateixos i respectar els altres.
- Responsabilitzar-nos d’allò que som i no del que pensem, interpretem, imaginem o ens diuen.
- Acceptar que la vida també juga, i que li importen poc els nostres propòsits: ella té els seus propis projectes.
- Deixar-nos en pau.
«L’adversitat és com un vent fort. Ens ho arrenca tot, menys les coses que no es poden arrencar, de manera que veiem com som realment» (Arthur Golden).